Alex Cardoso 
Um saque melhor não nasce apenas de bater mais forte. Lançamento previsível, contato bem colocado, equilíbrio na areia e treino de direção ajudam a construir um movimento mais confiável.
O melhor lanche para Beach Tennis depende principalmente de quanto tempo falta para jogar, da duração da sessão e da sua tolerância digestiva. Veja sete opções simples que cabem na rotina e na bolsa.
Sentir que a energia desaparece durante o Beach Tennis nem sempre significa falta de condicionamento. Alimentação insuficiente, hidratação, calor, sono e duração da sessão também podem contribuir. Veja como organizar melhor sua rotina.
Antes do Beach Tennis, o problema normalmente não é um alimento isolado, mas a combinação entre quantidade, horário, digestão e tolerância individual. Veja quais escolhas merecem mais atenção perto do jogo.
Jogar Beach Tennis gasta energia, mas não existe um número universal de calorias por partida. Entenda o que muda esse gasto e como ele se relaciona com emagrecimento.
Beach Tennis combina deslocamentos na areia, reação, coordenação e interação com outras pessoas. Entenda os benefícios da prática sem promessas exageradas.
O Beach Tennis começou como uma brincadeira nas praias italianas e acabou ganhando regras, circuito internacional e enorme espaço no Brasil. Conheça essa história.
O Beach Tennis é jogado na areia, com raquete, rede e bola de baixa pressão. Entenda a dinâmica, as regras essenciais e o que você precisa para começar.
Depois do Beach Tennis, o corpo precisa repor energia e iniciar a recuperação muscular. Veja como combinar carboidratos, proteínas e líquidos em refeições e lanches simples para o pós-jogo.
A refeição antes do Beach Tennis pode influenciar disposição e conforto durante o jogo. Veja opções simples para diferentes horários de treino.