Primeiramente, o saque é uma das técnicas mais essenciais no beach tennis, sendo determinante para o ritmo e resultado de uma partida. Se você quer aprimorar seu saque e se destacar no jogo, está no lugar certo! Exploraremos cinco dicas práticas que vão te ajudar a ganhar controle, precisão e força no saque.
1. Conheça a postura ideal para o saque
A princípio, uma boa postura faz toda a diferença no saque de beach tennis.
Posicione seus pés corretamente
Certifique-se de que seus pés estejam ligeiramente afastados, com o pé dominante posicionado um pouco mais adiante. Isso dará mais equilíbrio ao movimento.
Encontre a melhor altura para o arremesso
Além disso, o lançamento da bola deve ser feito em uma altura que permita uma batida confortável e precisa. Ou seja, a bola não pode estar muito alta nem muito baixa no momento do impacto.
2. Aperfeiçoe a técnica de arremesso da bola
O arremesso da bola é um ponto crítico. Um lançamento inadequado prejudica a força e precisão do saque.
Lance com consistência
Experimente lançar a bola sempre com a mesma força e altura, mantendo um padrão. Isso ajuda no alinhamento do movimento e facilita o treino da memória muscular.
Use as mãos para controlar a direção
Similarmente, observe se sua mão de arremesso está controlando bem a direção da bola. Uma boa dica é lançar a bola para a frente, na linha de sua cabeça, para o saque ter um movimento natural e fluido.
3. Utilize a força dos quadris
Para alcançar um saque potente, é essencial trabalhar o movimento dos quadris e pernas.
Gire o quadril para ganhar impulso
Girar o quadril durante o saque ajuda a transferir força do corpo para o braço. Assim como em outros esportes de raquete, a força do beach tennis vem de uma movimentação coordenada entre quadris e tronco.
4. Aproveite o peso do corpo
Não apenas o quadril, mas também o peso do seu corpo ajuda a impulsionar o saque. Ao girar e inclinar o corpo para a frente no momento do impacto, você garante mais potência ao golpe.
Trabalhe a velocidade e precisão
Enquanto é importante ter um saque potente, a precisão é igualmente essencial.
Pratique em distâncias variadas
Em contrapartida, alterne entre saques próximos e mais distantes da rede durante os treinos. Isso ajuda a desenvolver a capacidade de ajuste e aumenta a precisão.
Foque nos pontos de contato com a bola
Ainda assim, a prática de contato correto com a bola é crucial. Certifique-se de golpear com o centro da raquete, ajustando a força e angulação para um saque direcionado.
5. Invista em uma boa rotina de aquecimento
Antes de mais nada, aquecer-se corretamente é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho no saque.
Inclua exercícios para ombros e cotovelos
Essas áreas do corpo são fundamentais para um saque eficiente. Alongue bem os braços, ombros e cotovelos para otimizar sua amplitude de movimento.
Conclusão
Em síntese, melhorar o saque no beach tennis exige prática e atenção a detalhes. Ajustar a postura, dominar a técnica de arremesso, usar a força dos quadris, trabalhar precisão e ter uma boa rotina de aquecimento são passos essenciais. Com essas dicas, você está mais preparado para elevar seu jogo. Enfim, siga essas orientações, treine com regularidade e aproveite para experimentar novas técnicas em quadra.
