Imagine se exercitar com os pés na areia, o som do mar ao fundo, rindo com amigos e suando a camisa ao mesmo tempo. É assim que o beach tennis vem conquistando cada vez mais adeptos no Brasil. Mas será que, além da diversão, esse esporte também traz benefícios reais para a saúde?
Spoiler: sim, e muitos!
Neste artigo, você vai descobrir como o beach tennis pode transformar o seu corpo, melhorar seu condicionamento físico e até ajudar sua mente a desacelerar.
Por que o Beach Tennis é mais do que uma moda?
Nos últimos anos, o beach tennis se espalhou pelas areias de todo o país. Mas não se trata somente de um passatempo: é um exercício completo, que ativa o corpo inteiro e proporciona ganhos reais para a saúde física e mental.
Benefícios do Beach Tennis para o corpo
1. Condicionamento físico completo
Ao jogar beach tennis, você movimenta braços, pernas, abdômen, costas e glúteos — tudo ao mesmo tempo. A areia dificulta os deslocamentos, exigindo mais dos músculos e promovendo uma queima calórica maior que esportes em solo firme.
Estudos comprovam que esportes praticados na areia queimam até 30% mais calorias que em outras superfícies.
2. Melhora do sistema cardiovascular
As trocas rápidas, corridas curtas e deslocamentos constantes fazem com que o coração trabalhe de forma intensa e saudável. Isso melhora a resistência, regula a pressão arterial e fortalece o sistema cardiovascular na totalidade.
3. Desenvolvimento de força e agilidade
A instabilidade da areia exige equilíbrio e força muscular. Com o tempo, o beach tennis ajuda a desenvolver:
- Força nos membros inferiores
- Agilidade nos reflexos
- Coordenação motora
4. Baixo impacto nas articulações
Apesar da exigência física, a areia amortece os impactos, protegendo joelhos e tornozelos. Isso torna o esporte ideal até para iniciantes ou pessoas que estão voltando à atividade física.
Benefícios do Beach Tennis para a mente
1. Alívio do estresse
A combinação entre natureza, atividade física e socialização tem um efeito direto sobre a liberação de endorfinas. Ou seja, jogar beach tennis reduz o estresse, melhora o humor e combate a ansiedade.
2. Conexão social e autoestima
A prática em duplas ou grupos favorece o contato social e a sensação de pertencimento. Além disso, a evolução no esporte aumenta a autoconfiança e a autoestima.
Quanto tempo de prática já traz benefícios?
Com somente 2 sessões semanais de 1 hora, já é possível notar:
- Melhora no condicionamento
- Aumento da disposição
- Redução do estresse
- Evolução na coordenação motora
E o melhor: sem rotina monótona de academia.
Cuidados e recomendações para praticar Beach Tennis com segurança
- Use protetor solar
- Hidrate-se constantemente
- Faça um aquecimento prévio
- Invista em uma raquete adequada e calçado (se necessário)
Um estilo de vida mais leve começa na areia
O beach tennis vai muito além de um esporte de verão. Ele é uma porta de entrada para um estilo de vida mais saudável, ativo e conectado. Seja para melhorar seu condicionamento físico, aliviar o estresse ou simplesmente curtir mais a vida, o beach tennis é uma escolha que vale a pena experimentar.
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