Dá para se divertir e emagrecer ao mesmo tempo? Com beach tennis, sim.
Se você está procurando uma atividade física que vá além da esteira ou da academia lotada, talvez o beach tennis seja a resposta. O esporte, que conquistou as areias e as quadras cobertas do Brasil, não é só diversão e socialização — ele também ajuda a emagrecer de forma saudável e natural.
Movimento constante, explosões rápidas, variações de ritmo e o esforço extra por ser praticado na areia tornam o beach tennis um verdadeiro queimador de calorias. Mas afinal, quantas calorias dá para perder por jogo? E será que ele é tão eficaz quanto outros esportes?
Quantas calorias o beach tennis queima?
Em média, uma hora de beach tennis pode queimar de 400 a 600 calorias, dependendo da intensidade da partida, do nível de esforço e do seu peso corporal. Jogadores mais experientes, que se movimentam com mais rapidez, podem chegar a queimar até 700 calorias em jogos mais longos ou torneios.
Além da queima calórica, o beach tennis trabalha:
- Membros inferiores e superiores
- Core (abdômen, lombar)
- Coordenação motora
- Resistência cardiovascular
- Agilidade e equilíbrio
Ou seja, é uma atividade completa, que ainda melhora o tônus muscular, acelera o metabolismo e reduz o estresse — fatores que favorecem o emagrecimento de forma sustentável.
Beach tennis ou corrida: o que emagrece mais?
Enquanto uma corrida moderada de 1 hora pode queimar entre 500 e 700 calorias, o beach tennis se aproxima bastante desse gasto — com a vantagem de ser menos monótono e mais divertido para muita gente.
A grande diferença está na adaptação ao longo do tempo: por ser um esporte coletivo e motivador, muitas pessoas se mantêm mais constantes no beach tennis do que em outras atividades, favorecendo resultados a longo prazo.
Benefícios estéticos e emocionais
- Reduz medidas com prazer e constância
- Define pernas, braços e abdômen com treino regular
- Estimula a produção de serotonina (hormônio do bem-estar)
- Melhora autoestima e disposição
- Fortalece articulações e melhora postura
Quer emagrecer sem sofrimento? Beach tennis pode ser o caminho
Mais do que contar calorias, o segredo do emagrecimento está na consistência e prazer pela atividade. Se você sente que a academia não é para você, o beach tennis pode ser um divisor de águas na sua jornada de saúde.
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Perguntas frequentes
Beach tennis emagrece mesmo?
Sim! Uma hora de jogo pode queimar de 400 a 600 calorias, além de melhorar o tônus muscular e acelerar o metabolismo.
É preciso ter preparo físico para começar?
Não. O esporte é democrático e permite adaptação gradual, mesmo para iniciantes.
Posso substituir a academia pelo beach tennis?
Depende dos seus objetivos, mas ele pode sim ser uma alternativa completa de atividade física.
Beach tennis define o corpo?
Sim, especialmente pernas, braços e core — com treinos regulares e alimentação equilibrada, os resultados são visíveis.
